Vitaalkunst

Tips en informatie voor een creatief en energiek leven zonder stress


Een reactie plaatsen

5 Tips die je rust en ruimte brengen

Eerst nog even de was opvouwen, mijn e-mail bekijken, en oh ja, de afwas staat er ook nog en de planten moeten nog water hebben, en… en…en… Ken je dat? Dat je eigenlijk van plan was om eens lekker te ontspannen, een boek te gaan lezen of te gaan tekenen, maar het komt er gewoon niet van, omdat er allerlei dingen zijn die eerst nog ‘moeten’.

We zijn zo gewend om alsmaar met dingen buiten onszelf bezig te zijn, dat het opzoeken van rust en aandacht voor onszelf bijna niet meer lukt in de dagelijkse drukte. Dat is heel erg jammer, want even pauze nemen, iets ontspannends doen is van cruciaal belang voor je gezondheid. Alsmaar doorgaan en bezig zijn leidt op den duur tot overspanning, chronische stress en kan allerlei aandoeningen veroorzaken.

Het meest ideaal is het als je in een soort flow kunt leven. Dan gaat alles heel gemakkelijk en vanzelf en kost het geen enkele moeite. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar dan op een natuurlijke manier af. Uiteraard noem ik dit niet voor niets ideaal, want 100% haalbaar is dat denk ik niet. Wel kun je proberen om er steeds dichter bij in de buurt te komen. Maar hoe doe je dat dan?

Wij mensen zijn gezegend met een geweldige mentale kracht en die kan zo sterk zijn dat je voortdurend over allerlei grenzen heen gaat. Ik heb er zelf ook één (een hele sterke). Gelukkig ben ik me er steeds meer van bewust dat die kracht er is en dat er een uitputtende en afbrekende werking vanuit gaat als ik er zelf geen sturing aan geef.

Vaak gebruiken we deze kracht om voor onszelf goed te praten dat we dingen doen die ons in wezen te veel energie kosten en daardoor uitputten; bijvoorbeeld:
• “Er moet een deadline gehaald worden.”
• “Als ík het niet doe, dan gebeurt het niet.”
• “Als ik deze vijf of tien dingen eerst doe, dan komt er ruimte en rust.”
• “Het is nu erg druk, maar als deze periode afgelopen is, dan heb ik weer meer vrijheid.”
Als je dan vervolgens gaat kijken of er na het halen van de deadline of het doen van de vijf klussen werkelijk meer ruimte en rust komt, dan is dat maar zelden het geval. De drukte en de stress gaan gewoon door, omdat er weer een nieuwe deadline en weer nieuwe klussen zijn.

Wachten tot het beter wordt is dus geen oplossing. En geloof me, ik heb al deze zogenaamde redenen ook vaak voor mezelf gebruikt, voordat ik ontdekte dat het eigenlijk smoezen zijn.

Wat er werkelijk nodig is, is het inzetten van je mentale kracht om juist die dingen te doen, die je rust en ruimte brengen. Ik geef je een aantal tips die mij hierbij helpen.

  1. Maak een afspraak met jezelf om bijvoorbeeld eens per week een ochtend of een avond niets te plannen en ontspannende dingen te doen waar je op dat moment zin in hebt.
  2. Als je denkt ‘ik zou eigenlijk iedere dag of week… willen doen’. Stel dat dan niet uit tot een moment dat je denkt dat je agenda rustiger wordt, maar doe het nu. Maak die wandeling iedere dag of pak je tekenpapier en ga om de dag een schets maken van die mooie plant.
  3. Begin met iets kleins om meer rust in je dag te brengen. Bijvoorbeeld door vanaf nu iedere dag om 10.00 uur een kwartier pauze te nemen en echt even weg te stappen van je bezigheden.
  4. Als je graag wilt tekenen, schrijven of iets anders creatiefs wilt gaan doen, is het fijn om een eigen plek in je huis te hebben, waar je spullen kunt laten liggen. Maak die plek. Het kan een klein bureautje in de woonkamer zijn of een kamer elders in je huis die je nu voor iets anders gebruikt. Wees creatief en denk niet dat je je hele huis ervoor hoeft te verbouwen.
  5. Bij veel klusjes kun je jezelf de vraag stellen ‘Moet ik dit per se nu doen of kan ik het ook later vandaag of deze week doen?’ Het opsparen van een aantal kleine klusjes en die dan achter elkaar afwerken kost je vaak minder tijd en minder energie.

Tenslotte nog dit: veel mensen zijn ook een beetje bang voor rust en stilte. Ze worden er onrustig van en gaan dan maar weer iets doen om die onrust kwijt te raken. Daardoor kom je weer in de spiraal van steeds meer en steeds drukker terecht.
Juist op het moment, dat je die onrust voelt, heb je je mentale kracht nodig om door te onrust heen te gaan naar de werkelijke ontspanning. Laat de onrust maar toe en ervaar wat het met je doet. Pas als je daar met aandacht bij bent, kun je echt tot rust komen en een evenwicht tussen inspanning en ontspanning vinden.

Ik ben benieuwd wat jij doet om meer rust of ontspanning in je dag in te bouwen. Deel je het op mijn weblog?

Advertenties


Een reactie plaatsen

Wat gebeurt er in de stilte?

Stilte. Waar vind je dat nog in ons kleine landje? In een land met minder mensen per vierkante kilometer, zoals bijvoorbeeld Zweden, is stilte, of misschien moet ik wel zeggen de afwezigheid van mensengeluiden, vanzelfsprekender dan hier.

Helemaal stil is het bijna nergens. En dat is in mijn beleving ook niet waar het om gaat. Het gaat er niet om dat er helemaal geen geluid meer is. Ook in de natuur, zonder mensengeluiden, is het niet snel helemaal stil. Denk maar aan al die kwetterende vogels, het ruisen van de wind of het kabbelen van een beekje. Maar het is wel rustig in de natuur; als het weer tenminste kalm is.

Zoals ik al schreef ben ik 4 dagen in een klooster in Berkel-Enschot geweest, omdat ik wilde ervaren hoe het is om langere tijd in de stilte te zijn en niet te praten. Deze dagen werden op de website van het klooster aangekondigd als een stilteweek. Wat mij vooral trok aan deze stilteweek was dat er geen programma van activiteiten aan vast zat. Er was een ritme van gebedsdiensten in het klooster (niet verplicht om te volgen) en maaltijden in stilte met de kleine groep gasten en verder kon ik helemaal mijn eigen gang gaan.

Wat gebeurt er dan als je niet meer praat met andere mensen en daar wel af en toe mee aan tafel zit? Bij de eerste maaltijd vielen mij andere dingen op dan gewoonlijk bij een maaltijd, waarbij je op zo’n moment wat nader met elkaar zou kennismaken. Bijvoorbeeld dat een van de gasten heel snel was met eten. Ik was een van de langzamere eters en dacht ‘moet ik nu haast maken?’ Dat heb ik niet gedaan.

Oogcontact wordt heel belangrijk. Mensen kunnen denk ik niet helemaal zonder communicatie bij elkaar in de buurt zijn, dus ga je elkaar aankijken om iets duidelijk te maken of om elkaar te begroeten of een blik van verstandhouding uit te wisselen. Deze contactmomenten zijn veel intenser dan wanneer er gesproken woorden bij komen.

Ik had ineens heel veel tijd voor mezelf. Thuis is mijn tijd voor een groot deel gelabeld als ‘werktijd’, ‘huishouden’, ‘afspraak x, y, z’, enzovoorts. Nu had ik alleen een schrift en een paar boeken bij me en verder niets. De eerste anderhalve dag was het in mijn hoofd verschrikkelijk druk. De gedachten en ideeën tuimelden over elkaar heen. Ik heb in die eerste dagen veel geschreven en dat werkte heel goed om mijn hoofd langzaam leeg te maken. Toen die drukte weggeëbd was, kwam ik pas echt in de rust.

In die rust komen andere, essentiëlere vragen en onderwerpen tevoorschijn. Ik kon daar nu echt met aandacht naar kijken en luisteren, omdat er van buitenaf geen beroep op me werd gedaan. En ik had vanuit mezelf ook geen afleidingsmanoeuvres meer (‘eerst nog even…’). Dat voelde heel erg goed.

Mijn lijf liet merken dat het graag wil bewegen. Na ruim een dag van veel zitten, schrijven, nadenken en niets doen, voelde ik dat mijn lijf graag wil bewegen. Alleen maar stil zitten en zo rust en stilte proberen te vinden, werkte niet. Gelukkig was het mooi weer en was er een mooi wandelgebied achter het klooster. Daar ben ik iedere ochtend een uur gaan lopen. Heerlijk.

Helemaal stil was het niet in en om het klooster. Er werd wel heel weinig tot niet gepraat, maar mensen maken nu eenmaal geluiden als ze door een gang lopen, spullen pakken, afwassen of aan het eten zijn. Er was een snelweg dichtbij, dus ook in de tuin was het niet stil. En toch daar was de sfeer wel rustig doordat de tuin heel rustgevend was ingericht.

Al met al waren het heerlijke dagen en ik kan het je zeker aanbevelen. Ik wil het zelf heel graag vaker doen, maar dan wel wat langer dan 4 dagen en liever ook een plek met wat minder verkeersgeluiden.

Concluderend kan ik zeggen dat het belangrijkste van stilte voor mij niet de afwezigheid van geluid is, maar een rustige omgeving, waar een minimaal beroep op je wordt gedaan. Door zo’n omgeving krijg je de gelegenheid om dieper in jezelf te zakken en te luisteren naar wat er van binnen in je leeft

Ik besef dat dat ook de sfeer is, die ik in mijn praktijk probeer te creëren. Door de sfeer, die ik creëer, krijg jij als cursist of cliënt de gelegenheid om naar jouw eigen innerlijk te luisteren en stapje voor stapje daar je eigen rustige plekje te vinden of antwoorden op jouw diepere vragen. En soms moet je dan eerst door een flinke storm heen.


Een reactie plaatsen

Spreek jij je creativiteit voldoende aan? (5/7)

Foto: Jim Gamblin

Foto: Jim Gamblin

Creativiteit is een van onze belangrijkste eigenschappen als mens. We beschikken allemaal over een scheppende kracht in onszelf, waarmee we ons leven op een positieve manier kunnen beïnvloeden. Deze creatieve bron stelt ons in staat om problemen op te lossen en nieuwe dingen te creëren. Daarom ook hebben creatieve activiteiten een grote positieve invloed op onze gezondheid en ondersteunen ze het herstel bij ziekte.

Kortom, je creativiteit is van levensbelang.

Ik kan niet genoeg benadrukken hoeveel je jezelf tekort doet, als je jouw creatieve bron niet aanspreekt. Het blijven zitten in een sleur van ‘zo doe ik het al jaren’ of ‘ik kan er toch niets aan veranderen’ is funest voor je levensplezier en voor je vitaliteit. Je wilt toch niet als een uitgeputte zoutzak op de bank eindigen? Of zo iemand worden, die altijd maar klaagt over kwaaltjes en hoe slecht het allemaal gaat?

Creatief bezig zijn geeft je positieve energie, je wordt er blij van en je komt erdoor in beweging. Zowel innerlijk als naar buiten toe. Van binnen gaat het borrelen en bruisen (soms heel letterlijk ;-)) Er ontstaan nieuwe ideeën. En oplossingen voor dingen waar je mee zit of waar je tegenaan loopt, gaan zich spontaan aandienen. Dit gebeurt allemaal niet, als je blijft zitten waar je zit.

In het stappenplan naar een energiek en creatief leven zonder stress is het ontwikkelen van je creativiteit en het in beweging komen dan ook een belangrijke stap. Als ik 6 jaar geleden op de bank was blijven zitten, dan had mijn leven er nu heel anders uit gezien. Dan was ik nu aanzienlijk minder fit geweest en had ik ook geen eigen praktijk op kunnen bouwen.

Je kunt op allerlei manieren je creativiteit ontwikkelen en jezelf in beweging brengen. De een speelt graag toneel, de ander danst graag of maakt muziek, weer een ander gaat tekenen of schilderen. En ook spelen met taal door te schrijven of te dichten of het werken in en aan je tuin, zijn voorbeelden van creatieve processen.

Het belangrijkste kenmerk van een creatieve activiteit is dat je zelf iets kunt inbrengen, zelf invloed kunt uitoefenen op waar het naartoe gaat. Alleen maar klakkeloos doen wat de juf zegt en kopiëren wat anderen doen, is niet creatief. Juist als je ergens je eigen draai aan kunt geven, dan wordt je scheppende bron aangesproken.

En dat kan best eng zijn! We hebben al gauw een stemmetje in ons achterhoofd van ‘Dit kan ik niet’, ‘Is dit wel de bedoeling?’, ‘Doe ik het wel goed?’. Dat ongemakkelijke gevoel hoort erbij als je met iets nieuws begint of een stap met onbekende uitkomst zet. Afgelopen week was ik op een seminar waar een uitspraak van Neil Donald Walsh werd aangehaald: “Life begins at the end of your comfortzone”. Dat geldt hier ook.

Ik kan je vertellen, dat als je dat ongemakkelijke gevoel toelaat en het avontuur aangaat, dat dan de energie die je na afloop voelt, geweldig is. Je wordt door dit soort ervaringen opgetild en je wordt er ontzettend blij van. Het smaakt naar meer en die impuls is belangrijk om ermee door te gaan en steeds meer te experimenteren en onbekende wegen op te zoeken.

Het ongemakkelijke gevoel zal niet altijd meteen verdwijnen. Een beetje geduld en iets een kans geven is ook belangrijk. Ik raad je dan ook aan om bij nieuwe activiteiten niet meteen na 1x proberen te beslissen of het iets voor jou is. Ga er een poosje mee aan de slag en neem dan pas een besluit.

Zoek iets waar jij blij van denkt te worden en waarvan je het gevoel hebt, dat je in beweging kunt komen. Vooral innerlijk. Je kunt jezelf ook uitdagen en iets kiezen waarvan je nog niet weet of je het leuk zult vinden. Uiteraard ben je van harte welkom bij een van mijn cursussen of trainingen als je jouw creativiteit met tekenen en schilderen wilt aanwakkeren.

. Het maakt niet uit wat. Begin klein, maar begin! Uit ieder zaadje kan een megagrote boom groeien. En zo is het ook met je creativiteit. Die groeit naarmate je er meer voeding en energie in stopt en daar krijg je heel veel voor terug.


1 reactie

Een nieuw fundament leggen (2/7)

Dit is het tweede deel van de serie van 7 artikelen over het creëren van een creatief en energiek leven zonder stress.

In het vorige artikel heb ik geschreven over de eerste stap in dit proces, het stilstaan bij jezelf. Het resultaat van die eerste stap is dat je wakker wordt voor de noodzaak tot verandering, al of niet gedwongen door je lijf. En het tweede belangrijke resultaat is dat je in kaart hebt gebracht hoe je situatie nu is en hebt besloten welk pad je wilt gaan bewandelen naar minder stress en meer energie.

In de volgende fase ga je werken aan het leggen van een stevig fundament, een vruchtbare bodem onder je energievoorziening. Dit aspect is van cruciaal belang in het hele proces. Je kunt deze fase vergelijken met het bewerken van de aarde voordat je gaat zaaien. Alleen in een vruchtbare, luchtige bodem kunnen nieuwe planten zich goed ontwikkelen en kan er iets nieuws ontstaan.

Het fundament bestaat uit een fit lichaam en een mentale instelling die ervoor zorgt dat je met de stroom meebeweegt en je daardoor veel ontspanning brengt.

Onze gezondheid is de basis van ons bestaan, wordt vaak gezegd. En dat is ontzettend waar. Het lijkt misschien een open deur, maar als je zoals ik hebt ervaren hoe het is om niet fit te zijn, dan weet je dat dit zo is. Het is eigenlijk verbazingwekkend dat er zoveel mensen zijn, die hun gezondheid gewoon laten versloffen en daardoor ziek worden. Ons lichaam is het huis waar we in wonen op deze aarde en ik vind dat het je plicht is om daar goed voor te zorgen.

Gezond eten, voldoende bewegen en die dingen doen, die goed voelen voor jouw lijf, zijn wat mij betreft hele vanzelfsprekende dingen. Win bijvoorbeeld advies in bij een natuurvoedingskundige als je zelf niet zo goed weet of je wel gezond eet. Of ga fietsen naar je werk of naar het station en naar de school van de kinderen, zodat je beweging in je dagelijkse dingen inbouwt. Dan kost het ook geen moeite om het vol te houden. Uiteindelijk ben jij zelf verantwoordelijk voor je lijf en wat je daarmee doet.

En als je dan toch ziek wordt, uitgeblust of opgebrand raakt, dan is je lijf het eerste waar je naar moet kijken. Wat kun je zelf doen om te zorgen dat het weer beter gaat met je lichaam? Natuurlijk hangt het van jouw situatie af of het realistisch is om te verwachten dat je je oude energieniveau weer terug kunt krijgen. Bij sommige ziektes kan dat nu eenmaal niet. Maar ik ben ervan overtuigd, dat er vaak wel mogelijkheden zijn om verbeteringen aan te brengen. Dat je je energie een stukje op kunt krikken of extra positiviteit in je leven te brengen door dingen te doen waar je blij van wordt. Ook dat geeft energie. Als je dat niet alleen kunt, zoek dan hulp.

We zijn allemaal mensen met een lichaam en een geest en dat betekent dat je er met alleen aandacht voor je lichaam niet komt. Je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk. Met je denken of je geest, of hoe je het ook noemt, kun je ontzettend veel sturen, regelen en bepalen. Zoveel zelfs, dat je de signalen van je lichaam, zoals vermoeidheid of spanning in je schouders, kunt negeren. Voor een keer is dat niet erg, maar als je dat langere tijd achter elkaar doet, dan kun je bijvoorbeeld burn-out raken.

Om goed naar je lichaam te kunnen luisteren, heb je aandacht en ontspanning nodig. Als je eenmaal op een voortrazende trein van ‘druk, druk, druk’ zit, is het niet zo gemakkelijk remmen en is er veel te veel mentaal lawaai om te kunnen luisteren. Maar als je dan ’s avonds in stilte op de bank zit, dan zijn de boodschappen van je lichaam veel beter te horen. En dan is het zaak om daarnaar te handelen.

Aandacht voor dat wat er nu is en ontspanning kun je oefenen. Dat kan op allerlei manieren. Zoek naar een manier die bij jou past: kunstzinnige oefeningen, yoga, meditatie, mindfullness, enzovoorts. Als je in staat bent om meer aandacht en ontspanning in je leven in te bouwen, dan kom je langzamerhand in een situatie waarin je meer met de stroom meebeweegt. Dan wordt het handelen naar signalen van je lichaam heel logisch en wil je ook goed voor jezelf zorgen, omdat je voelt dat dat goed is.

Alleen met voldoende go-with-the-flow kun je een leven zonder stress opbouwen. Stel je maar eens voor hoe het is om met een kano een riviertje af te varen, waarbij je met de stroom meegaat. Af en toe een beetje bijsturen, meer is niet nodig. Hoe heerlijk ontspannen gaat dat? En stel je daarna voor hoe het is om tegen de stroom in te moeten varen naar je bestemming, terwijl je weet dat er achter je een waterval is. Wat geeft jou de meeste spanning en stress?


3 reacties

In 7 stappen naar een creatief en energiek leven zonder stress

Stel: je staat ’s morgens op en eet samen met je partner en kind een lekker ontbijtje. Als zij de deur uit zijn ga je je aankleden en zet je de spullen klaar, die je die ochtend nodig hebt voor je werk. Om half tien komen er een aantal mensen en je gaat tot de lunch heerlijk tekenen met deze groep.

Om een uur of twaalf lunch je samen met je partner, die dichtbij huis werkt. Daarna haal je op de fiets je kind uit school en je brengt de middag gezellig samen door met spelletjes, buiten spelen, thee drinken en huisjes bouwen in de woonkamer. Dan maak je een lekkere maaltijd klaar en je eet gezellig met z’n drieën.

’s Avonds lees je een boek, je schrijft een artikeltje of je kijkt wat t.v., net waar je zin in hebt. Je drinkt nog eens een kopje thee of een wijntje, snoept wat lekkers en dan ga je lekker slapen.

Deze persoon heeft zo te lezen een vrij rustige en ontspannen dag gehad. Als dat representatief is voor de rest van zijn of haar leven, dan is dit iemand die een creatief en energiek leven zonder stress leidt. Ik kan je vertellen dat dat klopt, want het beschrijft een dag, zoals die regelmatig in mijn eigen leven voorkomt.

En hoe bereik je dan zoiets? Als je nu van de ene naar de andere afspraak rent en geleefd wordt of als je je stoel of bed zelfs niet uitkomt omdat je te moe bent, dan lijkt een dag als hierboven erg ver weg. Een aantal jaren geleden was ik ook vaak te moe om mijn stoel uit te komen, dus ik weet hoe het voelt. Vooral als de dokters aangeven dat er lichamelijk niets te meten valt. De frustratie om niet te kunnen doen wat je wilt of om zelfs maar je eigen huishouden te kunnen doen is vreselijk.

Waar moet je beginnen en welke stappen zijn er te nemen? Het staat of valt met je eigen motivatie. Als je zelf voldoende motivatie hebt om uit de situatie te komen waar je nu in zit, dan heb je al een eerste stap gemaakt. Zolang je berust in de situatie en er van overtuigd bent dat je er niets aan kunt veranderen, dan zal het ook niet lukken.

Terugkijkend op mijn eigen klimtocht uit het dal heb ik ontdekt dat er 7 stappen zijn die ik heb genomen. Dit zijn:

  1. Realiseren waar je nu staat
  2. Ontspannen en aarden
  3. Energie vergroten
  4. Grenzen verkennen en respecteren
  5. Creativiteit en beweging
  6. Op zoek naar je passie
  7. Blik op de toekomst

Met deze stappen kun je uit je overspannen of uitgebluste situatie komen. Het is van te voren niet te zeggen hoe lang iedere fase duurt. Bij de een kan het maanden zijn, terwijl het bij de ander over jaren gaat. Wat dat betreft is iedere mens en situatie uniek.

Ik moet ook een belangrijke kanttekening maken bij dit stappenplan. Namelijk dat dit stappenplan niet opgaat of slechts gedeeltelijk zal werken als er een aanwijsbare fysieke oorzaak voor je vermoeidheid is. Het is dus goed om dergelijke oorzaken, zoals bijvoorbeeld een ziekte, eerst uit te sluiten of vast te stellen, zodat je weet wat je kunt verwachten als je met dit plan gaat werken.

In de komende nummers van mijn eZine zal ik steeds wat uitgebreider ingaan op één of twee stappen uit het hierboven genoemde stappenplan. Door deze artikelen krijg je dan een beter beeld van hoe iedere stap werkt en welke dingen in die fase belangrijk zijn.


4 reacties

Roemeense wijsheid over werken met stress

Met enige regelmaat kijk ik naar het televisieprogramma Metropolis. In dit programma nemen ze steeds een klein onderwerp en dan wordt in verschillende landen in de wereld een korte reportage over dit onderwerp gemaakt. Zo zie je hoe verschillend er in allerlei landen tegen een onderwerp aan gekeken wordt en hoe anders mensen in andere landen met dingen omgaan. Het geeft een ruimere blik op de wereld en maakt mij steeds weer duidelijk dat mijn cultuur en denkwijze er slechts een van vele mogelijke is.

De onderwerpen in het programma variëren van hygiëne tot vrije tijd en van school tot bijgeloof. Een paar weken geleden was er een uitzending over auto’s. En laat ik nu in die uitzending een prachtig voorbeeld zien van hoe je kan omgaan met stress en vermoeidheid.

Eén van de reportages gaat over twee mannen op het Roemeense platteland. Ze hebben van allerlei oude onderdelen een voertuig in elkaar geknutseld. Ik zou het geen auto willen noemen; het is eerder een rijdende kar zonder dak, met een motor waar je alle onderdelen van ziet zitten en waar ze vrij hoog bovenop kunnen zitten. Uiteraard zonder veiligheidsgordels. Het starten van het ding is ook een hele klus, maar daarna tuft het met nog geen 30 km per uur over de hobbelige wegen. Aan de voorkant van het voertuig hebben ze een grote cirkelzaag gemonteerd. De uitvoering van het apparaat voldoet in de verste verten niet aan onze Arbo-voorschriften, maar het is wel hun gereedschap om geld te verdienen voor hun dagelijks brood.

Met hun zelf in elkaar geknutseld voertuig gaan ze naar mensen toe die zaagwerk voor hen hebben. Lange dunne boomstammen worden handig en vlot in kleine stukken gezaagd, zodat het hout door de opdrachtgever gebruikt kan worden om vuur te stoken. Aan het einde van een dag of middag werken, krijgen ze hun loon uitbetaald in de vorm van geld en een grote fles zelfgestookte drank.

We zien een van de mannen aan het werk met de gevaarlijke zaag. Hij geeft zelf aan dat het heel gevaarlijk werk is en dat hij erg moet oppassen, dat hij aan het eind van de dag al zijn ledematen nog heeft.

En dan volgt zijn gouden wijsheid: “Als ik moe of gestrest ben, dan kan ik dit werk niet doen. Dat is veel te gevaarlijk. Ik kan zomaar een arm kwijtraken.” Op zo’n moment neemt hij een dagje vrij en gaat niet werken. BRILJANT! Deze man weet dus, dat hij zichzelf in gevaar brengt als hij te moe of te gespannen is om te werken. Natuurlijk heeft hij een heel direct gevaar waar hij zichzelf aan blootstelt, als hij gaat werken terwijl hij niet goed in zijn vel zit. Hij kan er zelfs aan dood gaan.

Wij hebben dat gevaar met onze vele kantoorbanen veel minder direct. En toch denk ik dat wij veel van deze man kunnen leren. Als wij gaan werken terwijl we te moe of gestrest zijn, dan maken we ook sneller fouten in ons werk. Weliswaar meestal niet levensbedreigend, maar soms wel zo dat het weer extra herstelwerk oplevert. Tegelijkertijd plegen we ook roofbouw op ons lichaam, omdat dat niet de kans krijgt om te herstellen van de stress of de vermoeidheid. Dat leidt uiteindelijk vaak tot overspannenheid, burn-out of andere ziektes.

Kortom, stress en vermoeidheid zijn signalen van ons lichaam dat het moet uitrusten. Laten we daar eens wat meer naar luisteren en wat vaker een time-out nemen. Daarna kun je weer veel effectiever aan het werk, maak je minder fouten en heb je ook veel minder kans om ziek te worden.


2 reacties

Hoe je creatief en zonder stress het jaar afsluit

December wordt meestal gekarakteriseerd als een drukke maandEn dat is het ook als je je laat meeslepen in alles wat er bijvoorbeeld via televisie, radio, etalages en andere mensen op je af komt. Er moet Sinterklaas gevierd worden. Er moet een kerstboom komen. Eerste kerstdag ga je naar je eigen familie en tweede kerstdag naar je schoonfamilie of net andersom. Het eten moet op deze dagen bijzonder zijn. Met oud en nieuw zijn er ook al plannen voor je gemaakt, omdat dat altijd zo gaat.

Kortom, het is een tijd die van tradities en vaste patronen aan elkaar hangt.

Heb je je wel eens afgevraagd of je het nog wel zo wilt, zoals het altijd gaat, zoals het in de loop van de tijd gegroeid is? Tradities en gewoontes ontstaan in de loop van de jaren, meestal zonder dat je daar heel bewust voor kiest. Je volgt vaak een patroon in de familie of schoonfamilie of hebt je eigen gewoontes ontwikkeld. Daar is op zichzelf niets mis mee en het geeft ook een bepaalde houvast, die heel fijn kan zijn. Maar het wil niet zeggen, dat je er niet eens een andere draai aan kunt geven.

Het werkt heel verfrissend en ontspannend om dit jaar eens een andere keuze te maken met Kerst of oud en nieuw. Het staat je helemaal vrij om te besluiten om Kerst eens alleen met je gezin of je partner of jezelf te vieren in plaats van met de hele familie. Of om lekker pannenkoeken te eten op eerste kerstdag in plaats van een uitgebreid diner. Kleine veranderingen kunnen al een enorm effect hebben op hoe je deze tijd beleefd.

Bedenk maar eens wat een werk en stress het scheelt als je pannenkoeken gaat eten in plaats van een 4-gangendiner met culinaire hoogstandjes. Je hoeft geen recepten te zoeken, geen speciale inkopen te doen op tijden dat het veel te druk is in de winkel. Je hoeft geen uren in de keuken te staan. De tijd die je anders daar aan besteedt kun je nu gebruiken om bijvoorbeeld samen spelletjes te doen of een paar uur lekker te lezen of te tekenen.

Een hele andere manier om rust en ontspanning in deze tijd van het jaar te creëren is om terug te blikken op het afgelopen jaar. De periode tussen kerst en driekoningen is de periode van de 12 heilige nachten en is een tijd van bezinning en naar binnen keren. Je kunt deze terugblik op allerlei manieren invullen. Wat ik zelf een mooie manier vind, is om iedere dag terug te kijken op één maand in het afgelopen jaar.

En natuurlijk kan dat op een eenvoudige, creatieve manier. Iedere dag of avond in deze periode neem je een (klein) half uurtje voor jezelf met je agenda van het afgelopen jaar, een velletje papier van A5 of A6 formaat en wat kleurpotloden of krijtjes. Begin de eerste dag bij december en de volgende dagen werk je terug in het jaar, zodat je uiteindelijk bij januari eindigt. Je bladert even door je agenda om je geheugen op te frissen met de dingen die je in die maand gedaan hebt. Vervolgens ga je een kleine tekening maken over deze periode; dat kan in de vorm van kleuren die een gevoel uitdrukken, maar je kunt ook schetsmatig werken en er wat trefwoorden bij schrijven. Leg vooral de lat niet te hoog.

Op 6 januari heb je dan 12 tekeningetjes, die een impressie geven van jou afgelopen jaar. Leg ze tenslotte nog eens naast elkaar en laat ze op je inwerken. Wat neem je mee uit 2012? En wat laat je achter of leg je opzij? Zo stap je met een opgeruimd en afgerond gevoel 2013 in.

Ik wens je veel ontspanning en creativiteit in de komende kersttijd.