Vitaalkunst

Tips en informatie voor een creatief en energiek leven zonder stress


Wat is jouw droom?

In dit 7e en laatste deel over de stappen naar een creatief en energiek leven zonder stress, ga ik het met je hebben over de toekomst. Het mooie van het leven is dat er altijd een toekomst is. En dat je altijd een wending aan je leven kunt geven, waardoor die toekomst er anders uit gaat zien dan wanneer je niets doet. Zo’n gedachte biedt hoop en perspectief in mijn ogen.

Nee, je kunt de toekomst niet controleren en exact regelen of zorgen dat het precies zo gaat als jij wilt. Maar je kunt er wel een positieve wending of draai aan geven. Je kunt zelf een sleur doorbreken, het bijltje erbij neer gooien, een nieuw project starten, één dingetje anders doen dan gisteren of bewust een veranderproces aangaan, bijvoorbeeld met kunstzinnige therapie of een creatieve training.

Soms komen er ook als vanzelf dingen op je pad, die je kunnen helpen om een andere kant op te gaan. Wat er dan nodig is, is het wakker zijn voor de dingen die zich aandienen en die kansen te grijpen. Het zijn als het ware seintjes uit je omgeving, uit de kosmos of hoe je het ook noemt, die je iets te vertellen hebben. Het is zeker niet altijd gemakkelijk om die seintjes te horen of om er werkelijk naar te luisteren.

Zo komt bij mij de laatste weken steeds het seintje ‘Doe de dingen vanuit je hart’ langs. De boodschap is inmiddels wel aangekomen, omdat ik het steeds weer opnieuw tegenkom. Nu is het aan mij om daar ook mee aan de slag te gaan en naar die raad te luisteren. Het is ook niet voor het eerst, hoor, dat ik dit tegenkom. Het afgelopen jaar is het al een paar keer tegen me gezegd. En ik las vorige week een stukje dat ik 6 jaar geleden zelf heb opgeschreven en daar stond het ook al in!

Het kan dus wel een poosje duren voordat een seintje werkelijk aankomt en je de boodschap echt hoort.

En dan komt de stap van het toepassen van die raad. Dat is misschien wel de lastigste stap. Mijn eerste gedachte is vaak ‘Ja, maar…hoe moet dat dan? Wat moet ik doen?’ Ik wil altijd graag meteen in de actie, zodat ik dan het gevoel heb, dat ik er iets aan doe. Soms is dat ook nodig en op z’n plaats, maar soms is het belangrijker om juist even stil te staan en te luisteren.

Luisteren, waarnemen is een kwaliteit van het hart. Het hart neemt waar wat het bloed vanuit het lichaam aan boodschappen meebrengt en geeft het dan een nieuwe impuls. Dit vind ik een prachtig beeld. Het gebeurt in ons lichaam, onbewust, maar je kunt het zelf ook bewust toepassen. Luisteren naar de boodschappen die naar je toe komen uit je innerlijk en uit je omgeving en er dan een nieuwe impuls aan geven.

Een mooie oefening om eens te luisteren naar wat er innerlijk in je leeft, is het beschrijven van je droom, van je toekomstbeeld. In deze oefening ga je dromen, mijmeren over hoe jouw leven er over 5 à 10 jaar uit zou kunnen zien. Je beschrijft zo precies mogelijk één dag uit dat leven van het moment dat je opstaat tot het moment dat je gaat slapen.

Op deze manier schrijf je 3 scenario’s. Eén scenario dat ligt in de lijn van je leven van nu; één scenario dat daar een stukje verder vanaf ligt en één scenario dat er totaal anders uitziet, dat helemaal niet ligt in de lijn van je huidige leven, maar dat wel allerlei elementen bevat van dingen die je graag zou willen voor jezelf. Bewaar deze scenario’s en lees ze dan over een jaar of zes nog eens door. Je zult verrast zijn.

Een jaar of 10 geleden heb ik deze oefening zelf ook gedaan en 5 jaar later was één van die scenario’s grotendeels werkelijkheid geworden. Dat was een hele bijzondere ervaring.

Hoe ziet jouw droom eruit? En wat heb jij nodig om de eerste stap naar jouw droom te zetten?
Laat het me weten. Ik luister graag naar je en wie weet kan ik je helpen om die eerste stap daadwerkelijk te zetten.

Advertenties


Tere kleuren ordenen gedachten

Het is een mooie zomerse dag. De zon schijnt, er waait een zacht briesje en ik heb een mooi plekje in de schaduw onder een boom. Er staat een tafeltje met daarop een tafelezel en een plank met een opgespannen vel aquarelpapier. Verder op de tafel een paar potjes verfoplossing in geel, rood en blauw, een zachte penseel, een pot water, een kliederdoek en een proefpapiertje.

Ik doop de penseel in de blauwe oplossing en test eerst op het proefpapier of de kleur de juiste sterkte heeft. Een zachtblauwe vlek verschijnt op het papier. Prima zo.
Dan breng ik mijn aandacht naar het grote witte vel papier, met in mijn linkerhand het potje verf en in mijn rechterhand de penseel.
Ik doop de penseel in de verf, strijk zacht langs de rand van het potje en maak een zacht golvende streek over het vel papier. Dit proces herhaalt zich een keer of 10: indopen, afstrijken en een streek op het papier. Dan is het vlak gevuld. Ik droog de rand van de plank, spoel de penseel uit en ga op mijn stoel zitten tegenover mijn schildering.

De wind speelt door mijn haren, een vogeltje vliegt langs en een paar bijen zoemen tussen de bloemen, die een eindje verderop staan. Zo zit ik een minuut of 10 te mijmeren en te kijken naar het papier dat droogt en waar schijnbaar nog geen kleur op zit. Als het papier droog is draai ik de plank een kwart slag en breng opnieuw een zacht golvend vlak aan op mijn schilderij.

Aan het eind van de middag heb ik diverse lagen geschilderd, heerlijk gemijmerd, ideeën opgedaan voor hele andere dingen waar ik ook mee bezig ben en ik kijk nog eens naar het papier.

Daarop tintelen zachte kleuren me tegemoet. Lichte en iets donkerder blauwe vlakken, stukjes zacht groen en ook hier en daar perzikachtig oranje. Het stelt nog niets voor, er is nog geen concrete voorstelling zichtbaar, maar dat hoeft ook nog niet. Dit was een eerste stap in een rustig en ontspannen proces. Dit kan ik niet versnellen of mijn wilskracht erop zetten. Het vraagt geduld en overgave om na enkele weken een zacht oranje-gele bloem in een lichtgroene omhulling op te zien doemen. En deze bloem dan de ruimte te geven om zichzelf te worden en hem niet vast te zetten met mijn wilskracht.

Het stukje hierboven beschrijft het meditatieve proces van het sluieren. Deze schildertechniek met aquarelverf is uitermate geschikt om geduld te oefenen, maar ook om rust te vinden en orde in de chaos te scheppen.
Als je behoefte hebt aan rust, ontspanning of het ordenen van je gedachten of gevoelens óf als je benieuwd bent naar het toverachtige proces van het sluieren, geef je dan nu op voor de cursus die ik vanaf 24 augustus geef.


1 reactie

Mediteren door schilderen

Sinds een maand of vier volg ik een serie bijeenkomsten met als titel ‘stem-meditatie’. Dit uur op de maandagmorgen is een heerlijk begin van de week. Onze ‘juf’ heeft een hele verfrissende en losse manier van het benaderen van meditatie. We proberen steeds opnieuw om in het moment te blijven en als je afdwaalt voer je jezelf weer rustig en vriendelijk terug.
We hoeven ook geen uur lang stil te zitten of een serieus gezicht erbij te trekken. Een vriendelijke glimlach en af en toe om jezelf lachen horen er helemaal bij.
Het enige waar meditatie over zou moeten gaan in mijn beleving is het proberen om in het moment te zijn.
Dit kun je op allerlei manieren doen. In mijn volgende cursus ‘Sluieren’ gaan we hier ook mee aan de slag. Dit wordt een mix van het leren van de techniek, jezelf in het moment verbinden met je schilderij, afstand nemen en ook mogen afdwalen. Kernwoorden zijn dromerig, rustgevend en ontspannen. Ik heb er zin in.
Kijk voor meer informatie op www.elskehoen.nl/sluieren.htm.