Vitaalkunst

Tips en informatie voor een creatief en energiek leven zonder stress


Wat is jouw passie en wat doe je ermee? (6/7)

lentebloem2013Wat is een passie eigenlijk? Als ik het heb over jouw of mijn passie, dan bedoel ik iets dat je het allerliefste doet en waar je enthousiast en blij van wordt als je ermee bezig bent of als je er over vertelt. Je krijgt er een warm gevoel van en je ogen gaan ervan glimmen. Anderen die jou horen vertellen over je passie krijgen ook zin om dat te gaan doen of op z’n minst te kijken of het iets voor ze is. Voor de ene is zeilen een passie , voor de ander tekenen en schilderen, een derde tuiniert het liefst van alles, een vierde loopt warm voor duurzame energieopwekking en weer een ander wordt blij van het onderzoeken van schimmels. Er zijn talloze voorbeelden.

Iedereen heeft een passie, daar ben ik van overtuigd.  Maar niet iedereen doet iets met die passie en ook niet iedereen weet van zichzelf wat zijn of haar passie is. En dat is bijzonder jammer. Niet alleen voor de persoon zelf, maar ook voor zijn of haar omgeving. Want als jij blij bent en dingen doet waar je gelukkig van wordt, dan straalt dat ook uit naar de mensen om je heen.

Als je niet weet wat jouw passie is, dan kun je dat wel gaan onderzoeken. Een goede plek om te beginnen is in je eigen geschiedenis. Wat voor dingen deed je als kind graag? Waar liep je warm voor in je puberteit? Bij welke activiteit vergeet je alles om je heen en ga je er helemaal in op? Dit zijn aanwijzingen waarmee je kunt zoeken naar jouw passie. Uiteraard vergt het wel wat meer dan alleen deze vragen beantwoorden, maar dat voert te ver voor dit artikel.

En als je wel weet wat je passie is, maar je doet er nu niets of weinig mee? Daar zou ik persoonlijk meteen verandering in willen aanbrengen. Want niets doen met datgene wat je het allerliefste doet, is het negeren van jezelf en je eigen wensen en dromen. Ik ben ervan overtuigd dat dat je op den duur gaat opbreken en dat je er zelfs ziek van kunt worden.

Ja maar… hoor ik je al denken. En dan heb je allerlei zogenaamd plausibele redenen waarom het niet kan of waarom je er geen tijd voor hebt of te moe bent of dat andere dingen toch echt voorgaan. Onzin!

Niets is zo belangrijk als het doen van de dingen die jij leuk vindt, waar jij warm voor loopt. Want daar wordt je blij en gelukkig en gezond en vitaal van. Dus geen smoesje meer.

Het enige dat je nodig hebt is wat creativiteit en flexibiliteit om te kijken hoe en wanneer je met jouw passie bezig kunt zijn. Voor een activiteit als zeilen, om dat voorbeeld nog maar een keer te gebruiken, heb je per keer wat meer tijd nodig. Plan dan bijvoorbeeld voor het komende half jaar of jaar iedere maand of 6 weken een zeildag in je agenda en hou je daaraan. Wil je thuis tekenen of schilderen? Creëer dan een plekje waar je je spullen kunt laten liggen en spreek ook een vast tijdstip per week met jezelf af.

Het gaat erom dat je eraan begint en er ruimte voor creëert. Pas dan voel je wat het met je doet en kan de tijd en aandacht die je besteed aan je passie gaan groeien. Het steeds maar voor je uitschuiven, werkt averechts. Het frustreert enorm, omdat je er niet mee bezig bent of ‘geen tijd voor hebt’ en je mist het plezier van de activiteit zelf. Dat is dubbel negatief.

Mijn werk als kunstzinnig therapeut en het volksdansen zijn mijn passies. Volksdansen doe ik al sinds mijn 10e jaar en dat wil ik nooit meer kwijt. Ik dans iedere week en dat is heerlijk. De muziek en de culturele rijkdom in de dansen zijn prachtig, en het is geweldig om dit met 40 anderen iedere week te delen.

Toen ik mijn praktijk voor kunstzinnige therapie startte begon ik naast een baan in loondienst met 2 middagen per week. Meer tijd kon ik op dat moment niet vrij maken. Al snel merkte ik dat ik dat veel te weinig vond en dat ik me werkelijk kunstzinnig therapeut voel. Het is geen baan, iets dat ik alleen maar doe, maar ik ben het. Op dat moment heb ik mijn baan in loondienst opgezegd. Nu ben ik in de gelukkige omstandigheid dat ik van mijn passie mijn werk heb kunnen maken, maar dat is wel stapje voor stapje gegaan. Ik ben gewoon begonnen en bouw nog steeds verder.

Wat is jouw passie en hoe maak jij er ruimte voor of hoe ga jij je eerste stap zetten om ermee bezig te zijn? Deel je ervaring of je plan op mijn website. Ik ben benieuwd naar jouw verhaal.

Advertenties


Een reactie plaatsen

Grenzen, je vrienden of je vijanden? (4/7)

Grenzen. Een onderwerp waar je met vele invalshoeken naar kunt kijken. Er zijn letterlijk landsgrenzen, maar je kunt bijvoorbeeld ook denken aan regels die we met elkaar afspreken of de huid als grens van je lichaam. In dit artikel gaan we kijken naar je persoonlijke grenzen en de grenzen die je als individu tegen kunt komen in een proces van verandering.

Veel van onze persoonlijke grenzen zijn niet te zien en daardoor voor anderen ook niet 1-2-3 waar te nemen. Dat is een interessant gegeven. Het betekent dat we naar anderen toe dus meestal zullen moeten communiceren over de ligging van onze grenzen. En dat we alleen zelf kunnen aangeven wanneer een bepaalde grens bereikt wordt: “Het is me te veel” of “Ik kan er nu geen taken meer bij hebben.”

Het vraagt tegelijkertijd respect naar de ander toe als die een grens aangeeft. Grenzen zijn heel persoonlijk en je kunt niet zomaar jouw grens aan een ander opdringen. Of er vanuit gaan dat jouw grens dezelfde is als die van een ander. Het respecteren van de grens die de ander aangeeft, is uitermate belangrijk als we op een goede manier met elkaar willen omgaan.

En het respecteren van de grenzen die we zelf voelen is misschien nog wel belangrijker. Vooral omdat onze eigen grenzen ons signalen geven die met onze gezondheid te maken hebben. Je concentratie wordt bijvoorbeeld minder, omdat het tijd is om te eten. Of je krijgt gespannen schouders, omdat je eigenlijk te veel werk hebt voor de tijd die je eraan kunt besteden. Of je bent aan het eind van de dag helemaal uitgeput, omdat je de hele dag hebt lopen rennen zonder pauzes.

Zo kan ik nog wel een aantal voorbeelden noemen. Waar het om gaat is dat ons lichaam ons op verschillende manieren signalen geeft, die duiden op het bereiken van een grens. Als we deze signalen respecteren en belangrijker nog, ernaar handelen, dan worden we minder snel ziek en zullen we ons energieker en minder gestrest voelen.

Welke signalen voor jou belangrijk zijn, kan ik zo niet zeggen. Wat ik wel weet is dat iedereen zo zijn eigen zwakke plek heeft en dat die het eerst zal opspelen als je een belangrijke grens nadert. Zelf krijg ik bijvoorbeeld last van keelpijn als ik het te druk heb. Dan kan ik ervoor kiezen om het te negeren en gewoon door te gaan, maar ik kan ook besluiten om een aantal activiteiten uit te stellen of te schrappen.

Wat nu als je je eigen grenzen niet meer voelt. Het kan gebeuren als je regelmatig over een bepaalde grens heen gaat, dat je niet meer weet dat die grens er is en dat je hem dus niet meer voelt. Je went als het ware aan de situatie dat je er steeds overheen gaat. Dit kan heel sluipend gaan, zodat je het zelf nauwelijks in de gaten hebt. Als dit proces zich regelmatig herhaalt en je steeds verder over je oorspronkelijke grens heen gaat, kun je bijvoorbeeld overspannen of burn-out raken.

Het goede nieuws is, dat je je grenzen wel weer kunt opzoeken. Dit vraagt om een proces van aandachtig contact maken met jezelf, met hoe je je voelt en met wat je lichaam je aangeeft. Je gaat dan opnieuw leren luisteren naar de signalen die je krijgt. Je moet jezelf als het ware herijken.

Zo’n proces van herijken kom je ook tegen als je herstellende bent van een ziekte of als je in een ander veranderingsproces zit. Het accent ligt hier wel een beetje anders dan bij het opzoeken van je grenzen, omdat je in deze processen bezig bent om je grenzen steeds te verleggen. Dan kan het extra lastig zijn om te bepalen waar de grens op een zeker moment ligt. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen, dat in dit soort processen het ook een kwestie is van af en toe er overheen gaan en dan merken dat het net iets te veel was.

Wat mij betreft zijn grenzen onze vrienden. Als je er soepel mee omgaat, dan kun je er veel aan hebben. Een enkele keer er overheen is geen probleem, zolang je maar beseft dat je dat doet. Als je op een gezonde manier met je grenzen omgaat, helpen ze je om een energiek leven zonder stress op te bouwen of te behouden.


Een reactie plaatsen

5 Tips om je energie te vergroten (3/7)

In dit derde deel van de serie artikelen over het creëren van een creatief en energiek leven zonder stress is het onderwerp het vergroten van je energie. Na het constateren dat je een verandering of nieuwe groei in je leven nodig hebt en het leggen van de eerste basis daarvoor, is het tijd om gericht te werken aan je energievoorziening. Dit is een flinke stap in de nieuwe richting.

Ik vergelijk het graag met een zaadje in een vruchtbare bodem, dat na een poosje gaat ontkiemen en voorzichtig begint te groeien en te ontwikkelen tot een nieuwe plant. Onder de juiste omstandigheden en met voldoende warmte, water en voeding, zal er daadwerkelijk een gezonde en vitale plant ontstaan. Het begint teer en klein en naarmate de tijd vordert, wordt de plant steeds steviger en krachtiger.

Zo werkt het met je energievoorziening of vitaliteit als mens ook. Als je eerst een goede basis hebt gelegd, kun je je energieniveau gaan verhogen. Of zo je wilt, je conditie op fysiek, emotioneel en mentaal niveau verbeteren. Door ook hier de juiste omstandigheden en voeding te creëren, zal je als mens gaan groeien, je gezondheid zal verbeteren en je zult je fitter of vitaler gaan voelen.

Zoals je misschien al merkt aan de manier waarop ik erover praat, is het verbeteren van je vitaliteit een kwestie van veel tijd. Belangrijk is om zo nu en dan over een wat langere periode (weken, maanden) terug te kijken en te zien wat er veranderd is aan je vitaliteit. Na één of twee dagen oefenen merk je nog niet dat er iets verandert aan je conditie of je situatie. Je kunt wel spierpijn hebben (ook emotioneel of mentaal), maar werkelijk voelen dat je meer aankunt of dat er substantiële veranderingen hebben plaatsgevonden, is pas over een langere periode mogelijk.

Hoe kun je nu concreet werken aan meer energie? Ik geef je 5 tips die je hierbij kunt gebruiken.

  1. Inventariseer voor jezelf welke dingen je energie geven en welke je te veel energie kosten.
    Zorg dat je minimaal iedere week een activiteit doet die je energie geeft of liever nog iedere dag iets kleins, zoals een vormtekenoefening. Kijk met welke van je energievreters je kunt stoppen op korte termijn. Door deze twee kleine veranderingen werk je al op 2 manieren positief aan je energie.
  2. Kijk eerlijk naar je agenda en zorg dat je voldoende vrije tijd zonder plannen hebt. Er zijn heel veel leuke dingen in het leven en we willen het liefst niets missen. Maar als je er even over nadenkt, dan kun je niet anders dan constateren dat je meer mist dan wat je kunt meemaken ;-))
    Je hebt er meer aan om minder activiteiten ten volle te beleven en er energie van te krijgen, dan alles maar te doen wat er voorbij komt ‘omdat het zo leuk is’. Daar wordt je doodmoe en gestrest van en op den duur kun je er ook niet meer van genieten.
  3. Als je met oefeningen aan je energie wilt werken, begin dan bij iets gemakkelijks of bij iets dat je heel graag wilt. Iets dat je graag wilt of dat eenvoudig in je leven is in te passen werkt motiverend en dat zul je langer volhouden dan ingewikkelde oefeningen of iets waar je eigenlijk geen zin in hebt of het nut niet van inziet.
  4. Spreek je creativiteit aan. Creatieve activiteiten geven enorm veel energie, zolang het gaat om het aanspreken van je creativiteit en niet om het maken van een mooi kunstwerk. Kunstzinnige therapie is een manier om op een eenvoudige manier je creatieve bron weer te leren kennen en te ontdekken hoeveel kracht en energie daar vanuit gaat.
  5. Doe het op een manier die jou aanspreekt. Werken aan je conditie, zowel fysiek als mentaal, en daar resultaat mee halen, kan alleen als je het doet op een manier die jou aanspreekt.
    Zelf heb ik bijvoorbeeld in een reïntegratietraject NIET gekozen voor het advies van de bedrijfsarts om naar een psycholoog en een sportschool te gaan, maar ik heb met kunstzinnige therapie en volksdansen mijn mentale en fysieke conditie verbeterd. Dat waren activiteiten waar ik mij prettig bij voelde en waar ik ook zelf aan kon afmeten hoe goed het met me ging en wat er verbeterde.

Ik zou zeggen, doe je voordeel met de tips en begin vandaag!


1 reactie

Een nieuw fundament leggen (2/7)

Dit is het tweede deel van de serie van 7 artikelen over het creëren van een creatief en energiek leven zonder stress.

In het vorige artikel heb ik geschreven over de eerste stap in dit proces, het stilstaan bij jezelf. Het resultaat van die eerste stap is dat je wakker wordt voor de noodzaak tot verandering, al of niet gedwongen door je lijf. En het tweede belangrijke resultaat is dat je in kaart hebt gebracht hoe je situatie nu is en hebt besloten welk pad je wilt gaan bewandelen naar minder stress en meer energie.

In de volgende fase ga je werken aan het leggen van een stevig fundament, een vruchtbare bodem onder je energievoorziening. Dit aspect is van cruciaal belang in het hele proces. Je kunt deze fase vergelijken met het bewerken van de aarde voordat je gaat zaaien. Alleen in een vruchtbare, luchtige bodem kunnen nieuwe planten zich goed ontwikkelen en kan er iets nieuws ontstaan.

Het fundament bestaat uit een fit lichaam en een mentale instelling die ervoor zorgt dat je met de stroom meebeweegt en je daardoor veel ontspanning brengt.

Onze gezondheid is de basis van ons bestaan, wordt vaak gezegd. En dat is ontzettend waar. Het lijkt misschien een open deur, maar als je zoals ik hebt ervaren hoe het is om niet fit te zijn, dan weet je dat dit zo is. Het is eigenlijk verbazingwekkend dat er zoveel mensen zijn, die hun gezondheid gewoon laten versloffen en daardoor ziek worden. Ons lichaam is het huis waar we in wonen op deze aarde en ik vind dat het je plicht is om daar goed voor te zorgen.

Gezond eten, voldoende bewegen en die dingen doen, die goed voelen voor jouw lijf, zijn wat mij betreft hele vanzelfsprekende dingen. Win bijvoorbeeld advies in bij een natuurvoedingskundige als je zelf niet zo goed weet of je wel gezond eet. Of ga fietsen naar je werk of naar het station en naar de school van de kinderen, zodat je beweging in je dagelijkse dingen inbouwt. Dan kost het ook geen moeite om het vol te houden. Uiteindelijk ben jij zelf verantwoordelijk voor je lijf en wat je daarmee doet.

En als je dan toch ziek wordt, uitgeblust of opgebrand raakt, dan is je lijf het eerste waar je naar moet kijken. Wat kun je zelf doen om te zorgen dat het weer beter gaat met je lichaam? Natuurlijk hangt het van jouw situatie af of het realistisch is om te verwachten dat je je oude energieniveau weer terug kunt krijgen. Bij sommige ziektes kan dat nu eenmaal niet. Maar ik ben ervan overtuigd, dat er vaak wel mogelijkheden zijn om verbeteringen aan te brengen. Dat je je energie een stukje op kunt krikken of extra positiviteit in je leven te brengen door dingen te doen waar je blij van wordt. Ook dat geeft energie. Als je dat niet alleen kunt, zoek dan hulp.

We zijn allemaal mensen met een lichaam en een geest en dat betekent dat je er met alleen aandacht voor je lichaam niet komt. Je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk. Met je denken of je geest, of hoe je het ook noemt, kun je ontzettend veel sturen, regelen en bepalen. Zoveel zelfs, dat je de signalen van je lichaam, zoals vermoeidheid of spanning in je schouders, kunt negeren. Voor een keer is dat niet erg, maar als je dat langere tijd achter elkaar doet, dan kun je bijvoorbeeld burn-out raken.

Om goed naar je lichaam te kunnen luisteren, heb je aandacht en ontspanning nodig. Als je eenmaal op een voortrazende trein van ‘druk, druk, druk’ zit, is het niet zo gemakkelijk remmen en is er veel te veel mentaal lawaai om te kunnen luisteren. Maar als je dan ’s avonds in stilte op de bank zit, dan zijn de boodschappen van je lichaam veel beter te horen. En dan is het zaak om daarnaar te handelen.

Aandacht voor dat wat er nu is en ontspanning kun je oefenen. Dat kan op allerlei manieren. Zoek naar een manier die bij jou past: kunstzinnige oefeningen, yoga, meditatie, mindfullness, enzovoorts. Als je in staat bent om meer aandacht en ontspanning in je leven in te bouwen, dan kom je langzamerhand in een situatie waarin je meer met de stroom meebeweegt. Dan wordt het handelen naar signalen van je lichaam heel logisch en wil je ook goed voor jezelf zorgen, omdat je voelt dat dat goed is.

Alleen met voldoende go-with-the-flow kun je een leven zonder stress opbouwen. Stel je maar eens voor hoe het is om met een kano een riviertje af te varen, waarbij je met de stroom meegaat. Af en toe een beetje bijsturen, meer is niet nodig. Hoe heerlijk ontspannen gaat dat? En stel je daarna voor hoe het is om tegen de stroom in te moeten varen naar je bestemming, terwijl je weet dat er achter je een waterval is. Wat geeft jou de meeste spanning en stress?


3 reacties

Stilstaan bij jezelf (1/7)

Zoals beloofd begin ik vandaag met een serie artikelen, die wat dieper ingaan op de 7 stappen naar een creatief en energiek leven zonder stress.

Eerst wil ik je wat uitgebreider beschrijven wat ik versta onder een creatief en energiek leven zonder stress. Als ik het heb over energiek, dan betekent dat dat je de dingen die je graag wilt doen, ook kunt doen. Dat je er voldoende energie voor hebt, dat je er energie van krijgt en dat je daarna niet dagen of uren gevloerd op de bank ligt. De hoeveelheid activiteiten die voor jou bij een energiek leven hoort, kan voor een ander te veel of te weinig zijn. Energiek heeft dus een hele persoonlijke invulling.

Een creatief leven betekent dat je in staat bent om je eigen bron van ideeën, mogelijkheden en vernieuwing aan te spreken. Dat je niet alles maar blijft doen zoals je het altijd al hebt gedaan, ook als dat niet meer goed voelt. Dat je in staat bent om oplossingen te creëren voor hobbels en problemen, die je op je weg tegenkomt. En uiteraard ook dat je iets kunstzinnigs in je leven hebt ingebouwd, want juist daarmee is die bron binnen handbereik. Dat kan zijn tekenen en schilderen, maar ook musiceren, hout bewerken, borduren, tuinieren, enzovoorts.

En met een leven zonder stress bedoel ik een leven zonder chronische stress of spanning. Een beetje gezonde spanning als je iets gaat doen wat nieuw of een beetje eng is, dat is prima. Dan ben je alert en wakker. Als de stress zich maar niet gaat opstapelen of vastzetten in je lijf, want dat kan op den duur tot problemen en ziekte leiden.

De eerste fase op weg naar zo’n leven is begint met een stap van wakker worden. Wakker worden voor de situatie waar je nu in zit en je realiseren dat het zo niet meer gaat of dat je het anders wilt. Deze stap kan heel rauw op je dak vallen als bijvoorbeeld je lijf op een gegeven moment protesteert en ‘stop’ zegt. Dan kun je niet anders dan stoppen en stilstaan. Maar het kan ook een meer mentaal proces zijn, waarbij je zelf denkt ‘ik voel me niet meer happy of te moe of te gespannen en daar wil ik iets aan doen’.

Als je het besluit hebt genomen dat je met jezelf aan de slag wilt, dan begint een proces van zoeken. Een bezoek aan de huisarts is aan te raden, omdat je dan eerst fysieke oorzaken, zoals een onderliggende ziekte kunt uitsluiten of juist een diagnose krijgt, zodat je daar mee aan de slag kunt.

Na het wakker worden komt het uitademen. Je bent – indien nodig – bij de huisarts geweest, hebt nu misschien een beeld van wat er aan de hand is en je hebt besloten dat je met jezelf aan de slag wilt. Prima. Dan is het goed om dit eerst eens te laten bezinken en je besluit te accepteren. Zeker als je uit een over-gestreste situatie komt, dan is het goed om die stress eerst uit je lijf te krijgen, voordat je een volgende stap zet. En als je oververmoeid bent, dan heb je eerst wat voeding en vertroeteling nodig, van waaruit je weer kunt gaan opbouwen.

Nu de trein even stilstaat en je beseft dat je iets wilt gaan veranderen aan jezelf of aan je leven, is het tijd om de huidige situatie in kaart te brengen. Neem daar de tijd voor, zodat je een zo volledig mogelijk beeld kunt krijgen. Er zijn allerlei manieren om dit te doen: schrijf, teken, praat, wandel, vraag hulp aan vrienden of zoek een therapeut, maar doe iets dat voor jou goed voelt en waarmee je je huidige situatie zo goed mogelijk in beeld brengt. Pas als je weet waar je nu staat, kun je ook een richting bepalen waarin je verandering wilt en bepalen wat je daarvoor nodig hebt.

Zo nu en dan even stilstaan bij jezelf en de dingen die je doet, is niet alleen ten tijde van een crisis of ziekte nodig. Het is ook heel verstandig om dit te doen als alles lekker loopt en vanzelf lijkt te gaan. Het leven bestaat uit verandering en daardoor sluipen er altijd wel dingen in, die je eerst niet zo in de gaten hebt, maar die je toch liever niet zo hebt als je ze in de gaten krijgt. Dit soort ongewenste dingen zie je eerder als je even een pauze inlast en met een helicopterview naar jezelf kijkt. En dan kun je ze aanpassen of ombuigen, voordat je er echt last van krijgt.


3 reacties

In 7 stappen naar een creatief en energiek leven zonder stress

Stel: je staat ’s morgens op en eet samen met je partner en kind een lekker ontbijtje. Als zij de deur uit zijn ga je je aankleden en zet je de spullen klaar, die je die ochtend nodig hebt voor je werk. Om half tien komen er een aantal mensen en je gaat tot de lunch heerlijk tekenen met deze groep.

Om een uur of twaalf lunch je samen met je partner, die dichtbij huis werkt. Daarna haal je op de fiets je kind uit school en je brengt de middag gezellig samen door met spelletjes, buiten spelen, thee drinken en huisjes bouwen in de woonkamer. Dan maak je een lekkere maaltijd klaar en je eet gezellig met z’n drieën.

’s Avonds lees je een boek, je schrijft een artikeltje of je kijkt wat t.v., net waar je zin in hebt. Je drinkt nog eens een kopje thee of een wijntje, snoept wat lekkers en dan ga je lekker slapen.

Deze persoon heeft zo te lezen een vrij rustige en ontspannen dag gehad. Als dat representatief is voor de rest van zijn of haar leven, dan is dit iemand die een creatief en energiek leven zonder stress leidt. Ik kan je vertellen dat dat klopt, want het beschrijft een dag, zoals die regelmatig in mijn eigen leven voorkomt.

En hoe bereik je dan zoiets? Als je nu van de ene naar de andere afspraak rent en geleefd wordt of als je je stoel of bed zelfs niet uitkomt omdat je te moe bent, dan lijkt een dag als hierboven erg ver weg. Een aantal jaren geleden was ik ook vaak te moe om mijn stoel uit te komen, dus ik weet hoe het voelt. Vooral als de dokters aangeven dat er lichamelijk niets te meten valt. De frustratie om niet te kunnen doen wat je wilt of om zelfs maar je eigen huishouden te kunnen doen is vreselijk.

Waar moet je beginnen en welke stappen zijn er te nemen? Het staat of valt met je eigen motivatie. Als je zelf voldoende motivatie hebt om uit de situatie te komen waar je nu in zit, dan heb je al een eerste stap gemaakt. Zolang je berust in de situatie en er van overtuigd bent dat je er niets aan kunt veranderen, dan zal het ook niet lukken.

Terugkijkend op mijn eigen klimtocht uit het dal heb ik ontdekt dat er 7 stappen zijn die ik heb genomen. Dit zijn:

  1. Realiseren waar je nu staat
  2. Ontspannen en aarden
  3. Energie vergroten
  4. Grenzen verkennen en respecteren
  5. Creativiteit en beweging
  6. Op zoek naar je passie
  7. Blik op de toekomst

Met deze stappen kun je uit je overspannen of uitgebluste situatie komen. Het is van te voren niet te zeggen hoe lang iedere fase duurt. Bij de een kan het maanden zijn, terwijl het bij de ander over jaren gaat. Wat dat betreft is iedere mens en situatie uniek.

Ik moet ook een belangrijke kanttekening maken bij dit stappenplan. Namelijk dat dit stappenplan niet opgaat of slechts gedeeltelijk zal werken als er een aanwijsbare fysieke oorzaak voor je vermoeidheid is. Het is dus goed om dergelijke oorzaken, zoals bijvoorbeeld een ziekte, eerst uit te sluiten of vast te stellen, zodat je weet wat je kunt verwachten als je met dit plan gaat werken.

In de komende nummers van mijn eZine zal ik steeds wat uitgebreider ingaan op één of twee stappen uit het hierboven genoemde stappenplan. Door deze artikelen krijg je dan een beter beeld van hoe iedere stap werkt en welke dingen in die fase belangrijk zijn.


4 reacties

Roemeense wijsheid over werken met stress

Met enige regelmaat kijk ik naar het televisieprogramma Metropolis. In dit programma nemen ze steeds een klein onderwerp en dan wordt in verschillende landen in de wereld een korte reportage over dit onderwerp gemaakt. Zo zie je hoe verschillend er in allerlei landen tegen een onderwerp aan gekeken wordt en hoe anders mensen in andere landen met dingen omgaan. Het geeft een ruimere blik op de wereld en maakt mij steeds weer duidelijk dat mijn cultuur en denkwijze er slechts een van vele mogelijke is.

De onderwerpen in het programma variëren van hygiëne tot vrije tijd en van school tot bijgeloof. Een paar weken geleden was er een uitzending over auto’s. En laat ik nu in die uitzending een prachtig voorbeeld zien van hoe je kan omgaan met stress en vermoeidheid.

Eén van de reportages gaat over twee mannen op het Roemeense platteland. Ze hebben van allerlei oude onderdelen een voertuig in elkaar geknutseld. Ik zou het geen auto willen noemen; het is eerder een rijdende kar zonder dak, met een motor waar je alle onderdelen van ziet zitten en waar ze vrij hoog bovenop kunnen zitten. Uiteraard zonder veiligheidsgordels. Het starten van het ding is ook een hele klus, maar daarna tuft het met nog geen 30 km per uur over de hobbelige wegen. Aan de voorkant van het voertuig hebben ze een grote cirkelzaag gemonteerd. De uitvoering van het apparaat voldoet in de verste verten niet aan onze Arbo-voorschriften, maar het is wel hun gereedschap om geld te verdienen voor hun dagelijks brood.

Met hun zelf in elkaar geknutseld voertuig gaan ze naar mensen toe die zaagwerk voor hen hebben. Lange dunne boomstammen worden handig en vlot in kleine stukken gezaagd, zodat het hout door de opdrachtgever gebruikt kan worden om vuur te stoken. Aan het einde van een dag of middag werken, krijgen ze hun loon uitbetaald in de vorm van geld en een grote fles zelfgestookte drank.

We zien een van de mannen aan het werk met de gevaarlijke zaag. Hij geeft zelf aan dat het heel gevaarlijk werk is en dat hij erg moet oppassen, dat hij aan het eind van de dag al zijn ledematen nog heeft.

En dan volgt zijn gouden wijsheid: “Als ik moe of gestrest ben, dan kan ik dit werk niet doen. Dat is veel te gevaarlijk. Ik kan zomaar een arm kwijtraken.” Op zo’n moment neemt hij een dagje vrij en gaat niet werken. BRILJANT! Deze man weet dus, dat hij zichzelf in gevaar brengt als hij te moe of te gespannen is om te werken. Natuurlijk heeft hij een heel direct gevaar waar hij zichzelf aan blootstelt, als hij gaat werken terwijl hij niet goed in zijn vel zit. Hij kan er zelfs aan dood gaan.

Wij hebben dat gevaar met onze vele kantoorbanen veel minder direct. En toch denk ik dat wij veel van deze man kunnen leren. Als wij gaan werken terwijl we te moe of gestrest zijn, dan maken we ook sneller fouten in ons werk. Weliswaar meestal niet levensbedreigend, maar soms wel zo dat het weer extra herstelwerk oplevert. Tegelijkertijd plegen we ook roofbouw op ons lichaam, omdat dat niet de kans krijgt om te herstellen van de stress of de vermoeidheid. Dat leidt uiteindelijk vaak tot overspannenheid, burn-out of andere ziektes.

Kortom, stress en vermoeidheid zijn signalen van ons lichaam dat het moet uitrusten. Laten we daar eens wat meer naar luisteren en wat vaker een time-out nemen. Daarna kun je weer veel effectiever aan het werk, maak je minder fouten en heb je ook veel minder kans om ziek te worden.