Vitaalkunst

Tips en informatie voor een creatief en energiek leven zonder stress


4 reacties

Roemeense wijsheid over werken met stress

Met enige regelmaat kijk ik naar het televisieprogramma Metropolis. In dit programma nemen ze steeds een klein onderwerp en dan wordt in verschillende landen in de wereld een korte reportage over dit onderwerp gemaakt. Zo zie je hoe verschillend er in allerlei landen tegen een onderwerp aan gekeken wordt en hoe anders mensen in andere landen met dingen omgaan. Het geeft een ruimere blik op de wereld en maakt mij steeds weer duidelijk dat mijn cultuur en denkwijze er slechts een van vele mogelijke is.

De onderwerpen in het programma variëren van hygiëne tot vrije tijd en van school tot bijgeloof. Een paar weken geleden was er een uitzending over auto’s. En laat ik nu in die uitzending een prachtig voorbeeld zien van hoe je kan omgaan met stress en vermoeidheid.

Eén van de reportages gaat over twee mannen op het Roemeense platteland. Ze hebben van allerlei oude onderdelen een voertuig in elkaar geknutseld. Ik zou het geen auto willen noemen; het is eerder een rijdende kar zonder dak, met een motor waar je alle onderdelen van ziet zitten en waar ze vrij hoog bovenop kunnen zitten. Uiteraard zonder veiligheidsgordels. Het starten van het ding is ook een hele klus, maar daarna tuft het met nog geen 30 km per uur over de hobbelige wegen. Aan de voorkant van het voertuig hebben ze een grote cirkelzaag gemonteerd. De uitvoering van het apparaat voldoet in de verste verten niet aan onze Arbo-voorschriften, maar het is wel hun gereedschap om geld te verdienen voor hun dagelijks brood.

Met hun zelf in elkaar geknutseld voertuig gaan ze naar mensen toe die zaagwerk voor hen hebben. Lange dunne boomstammen worden handig en vlot in kleine stukken gezaagd, zodat het hout door de opdrachtgever gebruikt kan worden om vuur te stoken. Aan het einde van een dag of middag werken, krijgen ze hun loon uitbetaald in de vorm van geld en een grote fles zelfgestookte drank.

We zien een van de mannen aan het werk met de gevaarlijke zaag. Hij geeft zelf aan dat het heel gevaarlijk werk is en dat hij erg moet oppassen, dat hij aan het eind van de dag al zijn ledematen nog heeft.

En dan volgt zijn gouden wijsheid: “Als ik moe of gestrest ben, dan kan ik dit werk niet doen. Dat is veel te gevaarlijk. Ik kan zomaar een arm kwijtraken.” Op zo’n moment neemt hij een dagje vrij en gaat niet werken. BRILJANT! Deze man weet dus, dat hij zichzelf in gevaar brengt als hij te moe of te gespannen is om te werken. Natuurlijk heeft hij een heel direct gevaar waar hij zichzelf aan blootstelt, als hij gaat werken terwijl hij niet goed in zijn vel zit. Hij kan er zelfs aan dood gaan.

Wij hebben dat gevaar met onze vele kantoorbanen veel minder direct. En toch denk ik dat wij veel van deze man kunnen leren. Als wij gaan werken terwijl we te moe of gestrest zijn, dan maken we ook sneller fouten in ons werk. Weliswaar meestal niet levensbedreigend, maar soms wel zo dat het weer extra herstelwerk oplevert. Tegelijkertijd plegen we ook roofbouw op ons lichaam, omdat dat niet de kans krijgt om te herstellen van de stress of de vermoeidheid. Dat leidt uiteindelijk vaak tot overspannenheid, burn-out of andere ziektes.

Kortom, stress en vermoeidheid zijn signalen van ons lichaam dat het moet uitrusten. Laten we daar eens wat meer naar luisteren en wat vaker een time-out nemen. Daarna kun je weer veel effectiever aan het werk, maak je minder fouten en heb je ook veel minder kans om ziek te worden.

Advertenties


10 reacties

Het nut van even afstand nemen

“Zullen we even van een afstandje naar je tekening kijken?” Dit is een vraag die ik vaak stel als ik cursus of therapie geef. Het is een essentieel onderdeel van het kunstzinnig werken, omdat je dan even met een frisse blik naar je werk kijkt. Het schept letterlijk en figuurlijk ruimte om andere dingen te zien en te ontdekken, dan wanneer je met je tekening bezig bent en er bovenop zit.

Deze vraag komt meestal op een moment dat we al een poosje aan het werk zijn. Dan komt er een punt dat ik het gevoel heb dat er een pauze nodig is of dat mijn cursist of cliënt zelf aangeeft dat hij of zij vastloopt in de tekening en even niet weet wat er nu verder aan moet gebeuren.

Op dat moment zetten we de tekening op een ezel en gaan er letterlijk tegenover staan. Opmerkingen die dan vaak gemaakt worden, zijn bijvoorbeeld “Hé, ik had helemaal niet gezien, dat ….” of “Nu zie ik pas dat ik …. moet doen” en “Ik zie een … in mijn tekening tevoorschijn komen, die had ik nog niet gezien”.

Je ziet van een afstand dus dingen, die je van dichtbij niet kunt zien en je ziet meestal ook wat er nodig is om verder te werken. Dat geeft weer moed voor het vervolg en nieuwe energie om door te gaan. Vooral de verrassing bij het ontdekken van nieuwe dingen in een tekening, vind ik altijd heel mooi om te zien gebeuren. Als je met een groepje mensen naar een tekening van iemand kijkt, ziet iedereen verschillende dingen. Dat brengt ook nieuwe ideeën en mogelijkheden, die de maker zelf niet altijd ziet.

Het proces dat ik hier net beschreven heb, kun je ook toepassen op andere gebieden. Even afstand nemen is niet alleen zinvol als je kunstzinnig werkt, maar ook als je thuis of op je werk met een klus bezig bent. Ook dan krijg je nieuwe energie en moed om door te gaan als je even afstand neemt.

Als je lekker bezig bent met iets, dan kan het je helemaal opslokken, waardoor je alles om je heen vergeet. Dat is voor een korte periode niet erg, maar als het te lang duurt dan breek je meer af dan dat je opbouwt. Bovendien mis je dan ideeën en mogelijkheden, die je van een afstand wel kunt zien. En wie weet is één van die ideeën wel veel geschikter om uit te werken, dan het pad dat je was ingeslagen.

Even afstand nemen kan allerlei vormen hebben. Bij het tekenen betekent het dat je van een afstandje gaat kijken naar je werk, maar bij andere klussen kan een koffiepauze, een wandelingetje, een kletspraatje met je collega, de boel laten liggen tot de volgende dag, een baaldag inlassen, een manier zijn om even afstand te nemen.

De essentie van even afstand nemen is het inlassen van een pauze. En pauzes hebben we nodig voor een gezonde dagindeling. Je zorgt ermee voor de afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Inspanning betekent overigens niet alleen fysieke inspanning, maar kan ook mentale inspanning zijn. Door pauzes te nemen breng je balans in je werk, in de opdracht waar je mee bezig bent, in je leven.

Ik zou zeggen, neem een lekker kopje thee of koffie nu je dit gelezen hebt, dan kun je er nog een beetje over mijmeren en misschien een nieuw idee opdoen.


1 reactie

De 3 belangrijkste ingrediënten voor een creatief en energiek leven zonder stress

Stress en vermoeidheid zijn twee grote problemen van de huidige tijd. Zoek maar eens op Google en je krijgt respectievelijk 565 miljoen en 2 miljoen hits. Het zijn voor veel mensen ook dingen ‘die erbij horen’. Als je een druk leven hebt met een baan, een gezin, een sociaal leven, hobby’s, etc. dan is het heel gewoon dat je last hebt van stress of vermoeidheid.

Ik geloof daar niet meer in. Ik denk dat we zelf heel veel kunnen doen om stress en vermoeidheid in ons leven te verminderen of zelfs helemaal kwijt te raken. Maar dat gaat niet vanzelf. Net als bij het kwijt raken van een hoeveelheid gewicht, zul je zelf aan de slag moeten om de stress of vermoeidheid te verminderen. En dan is een creatief en energiek leven zonder stress ook voor jou binnen handbereik.

Stress en vermoeidheid zijn signalen dat er iets niet klopt, dat er geen balans is. Dat betekent dat je eerst op zoek zult moeten gaan naar de dingen die de disbalans veroorzaken. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je meer energie verbruikt dan je hebt. In dat geval loopt je interne batterij langzaam leeg en raak je op den duur oververmoeid. Het kan ook zijn dat je meer wilt dan eigenlijk kan en dat geeft spanning. Of dat er meer van je gevraagd wordt dan je aankan. Maar ook als je ziek bent of bent geweest, dan kun je last hebben van vermoeidheid of stress. En ook dan is het een teken dat je lijf (nog) niet hersteld is, ook al zegt de dokter dat er niets meer te meten is, dat de vermoeidheid verklaart.

Er zijn drie dingen die volgens mij essentieel zijn bij het weer op peil brengen van je energie en het laten verdwijnen van stress. Uiteraard kan ik ze hier alleen globaal beschrijven, maar het zijn wel de fundamenten voor een creatief en energiek leven zonder stress. Als je deze dingen toepast op je leven, dan heb je een enorme stap gemaakt.

1 Zorg goed voor je lichaam. Het is het huis waar je in woont en de basis van je bestaan. Je lichaam heeft verzorging nodig in de vorm van gezond eten, voldoende slaap en voldoende beweging. Als jij je lichaam goed verzorgd, dan zal je lichaam jou ondersteunen bij de dingen die je wilt doen. Je lichaam geeft ook feilloos signalen wanneer er iets niet klopt. Pijn, spanning of een ‘unheimisch’ gevoel mag je eigenlijk nooit negeren als je goed voor je lichaam wilt zorgen.

2. Breng evenwicht in activiteiten en ontspanning. Een gezonde balans in actief zijn en ontspannen, zowel in je weekritme als in je dag, zijn onontbeerlijk voor een energiek leven. Diverse activiteiten van werk tot huishouden tot hobby’s houden je in beweging en voldoende rust in de vorm van pauzes en rustgevende activiteiten, zoals mediteren of tekenen, zorgen ervoor dat je niet doordraaft in de actie.

3. Zoek een hobby of werk waar je met enthousiasme mee bezig kunt zijn. Met iets bezig zijn waar je warm voor loopt, wat je leuk vindt, zorgt ervoor dat het vanzelf gaat. Dat het je geen moeite kost om er tijd aan te besteden en dat geeft je energie. Daar wordt je blij van en dat laadt je batterij op. Het is het mooiste als het iets is waar je op de een of andere manier je creativiteit in kunt ontwikkelen. Dat kan zijn tekenen of schilderen, schrijven, dingen bouwen, werken in de tuin en ga zo maar door. Vooral als je je gevoel ermee kunt aanspreken, dan zal het je creativiteit ook vergroten.

Zoals ik al aangaf is dit een hele globale beschrijving en valt er nog veel meer te vertellen over dit onderwerp. In kleine brokjes zal ik dat het komende jaar gaan doen via mijn eZine. Ik hoop dat je het blijft volgen en dat je inspiratie vindt in de tips en informatie die ik je geef.