Vitaalkunst

Tips en informatie voor een creatief en energiek leven zonder stress


2 reacties

Hoe je creatief en zonder stress het jaar afsluit

December wordt meestal gekarakteriseerd als een drukke maandEn dat is het ook als je je laat meeslepen in alles wat er bijvoorbeeld via televisie, radio, etalages en andere mensen op je af komt. Er moet Sinterklaas gevierd worden. Er moet een kerstboom komen. Eerste kerstdag ga je naar je eigen familie en tweede kerstdag naar je schoonfamilie of net andersom. Het eten moet op deze dagen bijzonder zijn. Met oud en nieuw zijn er ook al plannen voor je gemaakt, omdat dat altijd zo gaat.

Kortom, het is een tijd die van tradities en vaste patronen aan elkaar hangt.

Heb je je wel eens afgevraagd of je het nog wel zo wilt, zoals het altijd gaat, zoals het in de loop van de tijd gegroeid is? Tradities en gewoontes ontstaan in de loop van de jaren, meestal zonder dat je daar heel bewust voor kiest. Je volgt vaak een patroon in de familie of schoonfamilie of hebt je eigen gewoontes ontwikkeld. Daar is op zichzelf niets mis mee en het geeft ook een bepaalde houvast, die heel fijn kan zijn. Maar het wil niet zeggen, dat je er niet eens een andere draai aan kunt geven.

Het werkt heel verfrissend en ontspannend om dit jaar eens een andere keuze te maken met Kerst of oud en nieuw. Het staat je helemaal vrij om te besluiten om Kerst eens alleen met je gezin of je partner of jezelf te vieren in plaats van met de hele familie. Of om lekker pannenkoeken te eten op eerste kerstdag in plaats van een uitgebreid diner. Kleine veranderingen kunnen al een enorm effect hebben op hoe je deze tijd beleefd.

Bedenk maar eens wat een werk en stress het scheelt als je pannenkoeken gaat eten in plaats van een 4-gangendiner met culinaire hoogstandjes. Je hoeft geen recepten te zoeken, geen speciale inkopen te doen op tijden dat het veel te druk is in de winkel. Je hoeft geen uren in de keuken te staan. De tijd die je anders daar aan besteedt kun je nu gebruiken om bijvoorbeeld samen spelletjes te doen of een paar uur lekker te lezen of te tekenen.

Een hele andere manier om rust en ontspanning in deze tijd van het jaar te creëren is om terug te blikken op het afgelopen jaar. De periode tussen kerst en driekoningen is de periode van de 12 heilige nachten en is een tijd van bezinning en naar binnen keren. Je kunt deze terugblik op allerlei manieren invullen. Wat ik zelf een mooie manier vind, is om iedere dag terug te kijken op één maand in het afgelopen jaar.

En natuurlijk kan dat op een eenvoudige, creatieve manier. Iedere dag of avond in deze periode neem je een (klein) half uurtje voor jezelf met je agenda van het afgelopen jaar, een velletje papier van A5 of A6 formaat en wat kleurpotloden of krijtjes. Begin de eerste dag bij december en de volgende dagen werk je terug in het jaar, zodat je uiteindelijk bij januari eindigt. Je bladert even door je agenda om je geheugen op te frissen met de dingen die je in die maand gedaan hebt. Vervolgens ga je een kleine tekening maken over deze periode; dat kan in de vorm van kleuren die een gevoel uitdrukken, maar je kunt ook schetsmatig werken en er wat trefwoorden bij schrijven. Leg vooral de lat niet te hoog.

Op 6 januari heb je dan 12 tekeningetjes, die een impressie geven van jou afgelopen jaar. Leg ze tenslotte nog eens naast elkaar en laat ze op je inwerken. Wat neem je mee uit 2012? En wat laat je achter of leg je opzij? Zo stap je met een opgeruimd en afgerond gevoel 2013 in.

Ik wens je veel ontspanning en creativiteit in de komende kersttijd.

Advertenties


5 reacties

5 Tips waarmee iedereen kan leren tekenen of schilderen

Een vraag die ik vaak krijg is ‘Moet je kunnen tekenen of schilderen om jouw cursussen of therapie te volgen?’ Het antwoord is heel simpel: ‘Nee, dat hoeft niet’. Het enige dat je nodig hebt is de bereidheid om iets te leren. Net als leren fietsen of lopen kost het tijd om te leren werken met een bepaald materiaal of het opbouwen van een tekening. Het is vooral belangrijk om jezelf de kans te geven om te oefenen en fouten te maken, zodat je alle ins en outs van bijvoorbeeld pastelkrijt kunt leren kennen. Als je je zelf die vrijheid geeft, dan gaat er een nieuwe wereld voor je open.

“Maar ik ben helemaal niet creatief”. Nog zo’n opmerking waarmee je jezelf direct kunt blokkeren. Ieder mens is van nature creatief. Kijk maar naar kinderen en wat die kunnen met de eenvoudigste materialen of een beetje zand en water. Spelen, experimenteren en onderzoeken zijn de sleutelwoorden. Als je jezelf dat kunt toestaan, dan ben jij ook creatief en kun je je creativiteit opnieuw ontdekken en verder ontwikkelen.

We willen graag meteen een prachtig kunstwerk maken, dat we kunnen exposeren. Helaas werkt het zo niet. Dat ook Rembrandt en andere grote kunstenaars veel hebben geoefend voordat ze de prachtigste werken maakten, wordt vaak vergeten als we zelf gaan tekenen of schilderen. Dan moet het opeens in één keer goed en gunnen we onszelf geen gelegenheid om te leren.

We leven in een doelgerichte tijd waarin veel draait om het resultaat. Dat zie ik terug in de manier waarop veel mensen een tekening of schildering beginnen. Ze hebben bij het vertellen van de opdracht al een plaatje in hun hoofd en willen dat dan maken. Ik kan je uit ervaring vertellen, dat het maken van dat plaatje in je hoofd het aller moeilijkste is om voor elkaar te krijgen. En dat leidt tot enorme frustraties en blokkades: ‘Zie je wel, ik kan niet tekenen’.

Hoe moet het dan wel? Ik ben ervan overtuigd dat iedereen kan tekenen of schilderen. En met een aantal eenvoudige handvaten kun je jezelf de ruimte geven om het ook te leren of opnieuw te ontdekken. Want de manier waarop velen van ons vroeger op school hebben leren tekenen, is niet de gemakkelijkste weg.

Ik geef je hieronder 5 tips waarmee ook jij kunt leren tekenen en schilderen.

  1. Gun jezelf de tijd om te leren
    Dat lijkt een open deur, maar ik kom veel mensen tegen, die zichzelf die tijd niet gunnen.
    Als je het moeilijk vindt om dat alleen thuis te doen, zijn er vele cursussen en workshops op dit gebied te vinden. Bovendien is het gezellig en leerzaam om het samen met anderen te doen. Kies dan wel een cursus waarbij het niet primair draait om het resultaat, omdat het dan frustrerend kan worden en dat is niet de bedoeling.
  2. Ga spelen en experimenteren met het materiaal.
    Probeer uit wat het materiaal allemaal kan en kijk of je op je eigen teken- of schilderhandschrift kunt variëren. Doe het steeds een beetje anders dan de vorige keer, dan ontdek je nieuwe mogelijkheden. En durf af en toe eens iets geks te doen in je tekening.
  3. Laat het plaatje in je hoofd los
    Je maakt veel mooiere en verrassender tekeningen of schilderijen als je van te voren niet weet wat je gaat maken. Door te werken vanuit kleuren, kan er als vanzelf iets gaan ontstaan.
  4. Maak fouten, voor zover je dat zo kunt noemen.
    Echt fouten maken in een tekening kan in mijn beleving niet. Wel kan het zijn dat je iets doet ‘dat je niet zo wilde hebben’. Als je dit soort situaties tegenkomt, probeer dan om het anders te maken en je fout in het geheel op te nemen, een plek te geven in je tekening. Daar leer je het meeste van.
  5. Begin vanuit een sfeer of stemming van kleuren
    Veel mensen vinden een groot wit vel papier een beetje eng. Als je begint met een lichte laag van één of een paar kleuren, die zacht in elkaar overvloeien, dan heb je al snel een begin en is het hele witte ook meteen weg.

Natuurlijk zijn er nog veel meer aspecten aan het tekenen en schilderen op een ontspannen manier. Het voert echter te ver om daar in dit artikel uitgebreider op in te gaan. Blijf mijn eZine volgen en je krijgt steeds meer inzicht in ontspannen tekenen en schilderen en wat er allemaal nog meer mogelijk is op dit gebied.


Een reactie plaatsen

Stippelen – mini emailcursus les 4

Op deze plaats kun je je ervaringen toevoegen het stippelen, dat in de mini e-mailcursus Creatief Ontspannen wordt beschreven.

Wil je ook meedoen aan deze minicursus, schrijf je dan in via mijn website www.elskehoen.nl. Je ontvangt dan na het bevestigen van je e-mailadres, direct de eerste les.


1 reactie

Greinen – mini emailcursus les 3

Op deze plaats kun je je ervaringen toevoegen met het greinen met blauw en groen, dat in de mini e-mailcursus Creatief Ontspannen wordt beschreven.

Wil je ook meedoen aan deze minicursus, schrijf je dan in via mijn website www.elskehoen.nl. Je ontvangt dan na het bevestigen van je e-mailadres, direct de eerste les.


2 reacties

Inkleuren – mini emailcursus les 2

Op deze plaats kun je je ervaringen toevoegen met het inkleuren van een mandala, die in de mini e-mailcursus Creatief Ontspannen wordt beschreven.

Wil je ook meedoen aan deze minicursus, schrijf je dan in via mijn website www.elskehoen.nl. Je ontvangt dan na het bevestigen van je e-mailadres, direct de eerste les.


1 reactie

Vormtekenen – mini emailcursus les 1

Op deze plaats kun je je ervaringen toevoegen met de vormtekenoefening, die in de mini e-mailcursus Creatief Ontspannen wordt beschreven.

Wil je ook meedoen aan deze minicursus, schrijf je dan in via mijn website www.elskehoen.nl. Je ontvangt dan na het bevestigen van je e-mailadres, direct de eerste les.